- Einführung: Die Yoga-relevanten Prinzipien der CANTIENICA® – Methode für Körperform & Haltung
- Anatomie: Die Beckenbodenmuskulatur und ihre Vernetzung mit der Muskulatur des Beckens, des Bauches, des Rückens und der Beine
- Der sinnvolle Einsatz der vernetzten Beckenmuskulatur in den Asanas (Stellungen)
- Aufbau der Kernstabilität für gesunde Biegsamkeit und Halt in allen Asanas
- Schritt für Schritt und koordiniert von Scheitel bis Sohle in die klassischen Yoga-Stellungen wie
- Umkehrübungen
- Rückwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen
- stehende Asanas
- Drehstellungen
- Stützpositionen
- Sitzhaltungen für Pranayama (Atemlenkung) und Meditation
- Klassische Asanas und ihre Varianten
- Wahrnehmungsschulung: Asanas dem eigenen Körper anpassen für mehr Kraft, Stabilität, Anmut und Leichtigkeit
- Die häufigsten Herausforderungen wie Beschwerden in HWS, Schultern, Rücken, Iliosakral- und Handgelenken deren Ursache erkennen und Lösungen anbieten (sich selber und Studenten) CANTIENICA®-Diagonalatmung als Ergänzung oder Vorbereitung für Pranayama
- Anleitung: die Magie Ihrer Hände oder wertschätzendes Coaching
- Diplom: CANTIENICA® in Yoga als anatomisches Gütesiegel für Ihre Yoga-Klassen
