CANTIENICA®-Powertraining

Das 7-Tage-24-Stunden-Workout

Moderne Trainingsansätze berücksichtigen die Funktion und Physiologie der Muskeln und die menschliche Anatomie. Wer seine sportliche Fitness heute gezielt steigern oder erhalten möchte, hat unterschiedlichste Methoden zur Auswahl. Nur: Welche passt? Was muss wie häufig trainiert werden, in welcher Reihenfolge, mit welchen Intervallen und Pausen?

 

Mit CANTIENICA®-Powertraining ist all das ganz einfach, denn es trainiert mit jeder Übung den ganzen Körper, Rumpf und Extremitäten. Das Training fördert Ausdauer und Kraft, Reaktionsschnelligkeit und Flexibilität – alles gleichzeitig. Knochen, Muskeln, Sehnen, Faszien bilden ein einziges, geschmeidiges Netzwerk. Ein intelligentes und äußerst effektives Training für Menschen mit hohen Ansprüchen.

 

Für optimale Rumpfstabilität beim Workout sorgen die beiden Zwischenstockwerke im Hochhaus Mensch: der Levator ani und das Zwerchfell werden bei jeder Übung gezielt aktiviert. Das bringt Länge und Leichtigkeit und optimale Zugspannung in Ihre Knochen. Erfolg garantiert: mehr Beweglichkeit, mehr Kraft in einer schönen, aufrechten Haltung.

  • Flacher Bauch, runder Po, schmale Taille

  • Formschöne Beine

  • Effizienter Kraftaufbau, bewegliche Gelenke

  • Reaktionsschnelle, kraftvolle, anmutige Bewegungen

  • Das Training verbessert Ihr Gespür für Körperstatik

  • Optimiert die Hebelverhältnisse

Regelmässiges Training hilft!
  • Gelenkschonendes Training von Fuß bis Kopf

  • Optimaler Trainingserfolg durch konsequente Aktivierung aller Tiefenmuskeln

  • Sicherheit durch präzise Ausführung der Übungen

  • Funktionale Übungen, die Körper und Geist fordern

  • Alltagstaugliches Bewegungskonzept

  • Die CANTIENICA®-Methode ist mit jeder Sportart kompatibel

Ihr Gewinn

Qualität statt Quantität

Benita Cantieni hat ihren eigenen Körper erforscht und komplett umgebaut. Daraus ist ein Konzept entstanden, das die Ergonomie und Natur der Bewegungsabläufe des Körpers am lebenden, dynamischen Menschen entschlüsselt und den Trainierenden vermittelt.

 

Tausende Trainierende bis hin zu Spitzensportler/innen bestätigen, dass die CANTIENICA®-Methode Kraft und Ausdauer nachhaltig verbessert und Leistungstraining ohne Schmerzen ermöglicht.

 

Das Bewegungskonzept der CANTIENICA®-Methode beruht auf neuartigen Erkenntnissen: Danach spielen Skelett und Muskulatur beim Menschen so zusammen, dass der Körper jede Bewegung mühelos ausführen kann. Alles hängt mit allem zusammen, CANTIENICA®-Übungen sind immer Ganzkörperübungen. Jede vermittelt Ihnen effizient die richtige Haltung und Körperspannung für Beweglichkeit ohne Abstriche bei Dynamik und Kraft. Mit der CANTIENICA®-Methode trainieren Sie Ihren Körper absolut ökonomisch. Das genau ist seine Natur. 

Steilhang – Challenge nach CANTIENICA®-Art

Im Stehen. Beine hüftschmal, Füße in leichter V-Stellung. Die Hände vor den Schultern locker kreu-zen. Ellbogen entspannt. Den Oberkörper nach vor-ne beugen. Knie exakt über den Fersen. Die Hüftge-lenke stehen höher als die Knie. Jetzt die Sitzbeinhö-cker nach oben schieben, bis sich der gesamte Rü-cken schwerelos anfühlt. Die rechte Kniekehle nach vorne und die linke Leiste gleichzeitig nach hinten dehnen. Seiten wechseln. Jede Diagonale 5-mal. Kon-tinuierlich steigern, dann haben Sie Ihre Challenge.

Die Trainingsprinzipien

Von Ferse bis Kronenpunkt: Im Körper hängt alles mit allem zusammen. Was unten geschieht, hat Auswirkungen oben. Und umgekehrt.

 

Zug-Gegenzug-Prinzip: Durch das „Langdenken“ von Knochen werden die skelettnahen, autochthonen Muskeln und die Faszien geweckt und vernetzt.

 

Von innen nach außen: Vorfahrt für die Tiefenmuskeln! Sind sie aktiv, entspannen sich äußere Muskelschichten und finden leichter in ihre neue Ordnung.

 

Diagonal und dreidimensional: Jede CANTIENICA®-Übung misst sich am aufrechten menschlichen Kreuzgang. Die vertikalen und horizontalen Bewegungsachsen werden durch diagonale und dreidimensionale Bewegungsmuster vivatomisch gut trainiert.

 

Mikrobewegungen: Das Training ist subtil und wirkt durch seine Präzision. Je sorgfältiger der Aufbau der Übung, je feiner und interner die Bewegungen, desto nachhaltiger die Wirkung.

 

Jede CANTIENICA®-Übung wird sorgfältig aufgebaut:

  1. Knochen vivatomisch ausrichten und im Zug-Gegenzug-Prinzip lang denken. Die knochennahe Muskulatur wird geweckt.

  2. Durch bewussten Atem Körperdiagonalen stabilisieren und natürliche Muskelketten aktivieren.

  3. In aufgespannter Haltung die Muskeln mit internen, dreidimensionalen Mikrobewegungen pulsierend ein- bzw. ausdrehen und dadurch kräftigen.

Powertraining mit Tigerfeeling. Für Kraft, Beweglichkeit und Schönheit

 

Mehr Power mit Tigerfeeling. Eine aufrechte Haltung, Kraft, Beweglichkeit und natürlich Schönheit – all das gibt's im neuen CANTIENICA®-Programm. Ein echtes Ganzkörpertraining, das durch Dehn- und Kräftigungsübungen sämtliche Muskelgruppen des Körpers anspricht. Aber Kraft ist nicht gleich Kraft, denn wahre Stärke kommt aus der Tiefe. Daher wird hier ganz gezielt die Tiefenmuskulatur trainiert. Extra: MP3-CD mit von der Autorin angeleiteten Übungen. Mehr >

Wie wird man CANTIENICA®-Instruktor/in?

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Ausbildung CANTIENICA®-Methode Stufe 1 Bronze

Die CANTIENICA®-Ausbildung beginnt in der Mitte – so wie die Körperarbeit funktioniert, so ist auch die Ausbildung konzipiert. Von innen nach aussen. Die Aufrichtung des Beckens ist derart zentral, dass es die gesamte Körperstruktur beeinflusst. Mit dem Becken wird die Wirbelsäule aufgerichtet, das Zwerchfell wird aufgespannt, der Körper bekommt Länge und Leichtigkeit. Es entsteht Haltung.

 

Die Basis-Stufe beinhaltet so viel Methodenwissen, damit sie ein perfektes Beckenbodentraining anbieten können, ein perfektes Powerprogramm. Das einzigartige CANTIENICA®-Coaching ist integrierter Bestandteil der Stufe 1 und wird mit jeder weiteren Stufe vertieft.

CANTIENICA AG

Seefeldstrasse 215

8008 Zürich

​T: +41 44 388 72 72 

E: office@cantienica.com

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