CANTIENICA®-Schwangerschaftstraining

Körperbewusst durch die Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft durchläuft die Frau verschiedene Stadien, das Training muss diesen Phasen angepasst werden. Wer schon vor der Konzeption mit der Methode trainiert hat, kann im ersten Trimester weitermachen. Bei Ihnen ist die Tiefenmuskulatur stark genug. Wer neu mit der CANTIENICA®-Methode einsteigt, sollte eine spezielle Klasse für Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung besuchen. Die CANTIENICA®-Methode gilt als leicht erlernbar und sicher. Bei speziellen Veranlagungen und Vorgeschichten kann Ihre Trainerin Art und Intensität der Übungen Ihren Bedürfnissen anpassen oder Sie auf eventuelle Risiken hinweisen.


Das CANTIENICA®-Training steigert nicht nur Kraft und Elastizität, es steigert auch die Körperwahrnehmung für die Veränderungen in jeder Phase der Schwangerschaft, so dass Sie die Entwicklungen bewusst genießen und sich in jeder Situation helfen können.


Schweren Beinen, Druck auf den Magen, Rückenschmerzen, Ziehen im Becken, Diastasen kann vorgebeugt werden. Zum Training gehört auch Körperbewusstsein, damit sie sich präventiv auf die körperlichen Belastungen vorbereiten können. Wie verändert sich die Statik im Laufe der Schwangerschaft? Was bedeutet das für meinen Rücken? Wie kann ich den Beckenboden stark, straff und geschmeidig halten? Was tun bei schweren Beinen?

Ihr Gewinn

  • Kraft und Elastizität

  • Bewusste Körperwahrnehmung

  • Bewegliches Becken

  • Ausgeglichene Körperstatik

  • Stabilität innen und aussen

Regelmässiges Training hilft!

  • Beckenbodenschwäche

  • Symphysenlockerung

  • Schwere Beine

  • Gleichgewichtsproblemen

  • Reflux und Sodbrennen

Wahrnehmen mit allen Sinnen

In den ersten Wochen, wo das Gewicht des Bauches noch nicht so einen großen Einfluss auf die Statik und die Bewegungsabläufe hat, kann der Körper durch gezielte CANTIENICA®-Aufrichtung Stabilität und Kraft aufbauen, damit er vorbereitet ist auf die Veränderung der Statik.


Die CANTIENICA®-Methode soll Frauen zu sich bringen, ins Fühlen, weg vom äußerlichen Sehen. Ihnen helfen, die innere Schatztruhe zu öffnen, die eigene Körperwahrnehmung zu schulen und die Körperkommunikation zu verfeinern. Damit sie sich während der Schwangerschaft und danach wohl in ihrem Körper fühlen. Kennt die Frau die Sprache ihres Körpers und weiß sie, wie sie mit Schmerzen oder anderen im ersten Moment ungewohnten oder unangenehmen Meldungen ihres Körpers umgehen kann, wird ihr das während der Geburt hilfreich sein.


Zeit ist kostbar und limitiert, deshalb wird auch besonders Wert darauf gelegt, dass sich die Übungen in den Alltag integrieren lassen. Und den Alltag erheblich erleichtern. 


Wenn sich gutes Stehen, Sitzen, Heben, Aufstehen, Setzen, Gehen in Ihren Körperzellen etabliert haben, wird Ihnen die Schwangerschaft leicht erscheinen und Sie werden die Geburt gelassen auf sich zu kommen lassen.


Mit dem CANTIENICA®-Training beugen Sie auch den gefürchteten Fünf vor: Rückenschmerzen, Inkontinenz, Rektusdiastase, Reflux, Hängebrüste sind keine unausweichlichen Folgen einer Schwangerschaft. Sie haben es in der Hand, Ihre Tiefenmuskulatur fit zu machen für die Geburt und danach.

Macht das Becken beweglich und geschmeidig

Rückenlage, die Knie zur Seite öffnen und die Fußsohlen aneinanderlegen. Fersen leicht vom Boden anheben, so dass die Sitzbeinhöcker genau zu den Fersen zeigen. Der Kronenpunkt zieht in die Gegenrichtung. Die Hände auf die Beckenknochen legen. Die Oberschenkelmuskeln aus der Leiste kraftvoll ausdrehen und den Levator ani aktivieren. Die Schulterblätter in die Unterlage fließen lassen. Das Brustbein gleichzeitig nach oben und unten ausdehnen und in der Vorstellung lang und weich an den Rücken abgeben. Jetzt den rechten Sitzbeinhöcker zur linken Ferse dehnen, dann den linken Sitzbeinhöcker zur rechten Ferse. Die Achse der Wirbelsäule bleibt dabei gerade.

Gesundheit zum Beruf machen. CANTIENICA®-Trainer/in werden.

Zusatzausbildung zu Stufe 1 Bronze

Wer CANTIENICA® Körper in Evolution Stufe 1 Bronze absolviert hat, kann zusätzliche Workshops besuchen. Wir bieten Workshops zum Thema Schwangerschaft/Geburtsvorbereitung sowie Rückbildungstraining und Training mit Kindern an.

 

Der Workshop Schwangerschaft/Geburt wird in enger Zusammenarbeit mit einer erfahrenen Hebamme konzipiert und durchgeführt. Ausführliche Manuals und Handouts begleiten jede CANTIENICA®-Ausbildung. Sie erhalten ein pfannenfertiges Konzept, um in Ihrem Umfeld Workshops anzubieten.

 

Schwangerschaft und Geburt

Gute Vorbereitung macht alles viel leichter

Auf der Anbieterseite finden Sie Trainerinnen und Trainer, die Kurse anbieten für Schwangere. Gute Geburtsvorbereitung durch ein wirklich effektives, sicheres Beckenbodentraining bereitet Sie optimal vor auf die Geburt und beugt Verletzungen vor. Investieren Sie in die beste Methode, Sie sind es sich wert.

Hier finden Sie Trainer/innen, die geeignete Kurs und Coachings anbieten.

CANTIENICA AG

Seefeldstrasse 215

8008 Zürich

+41 44 388 72 72 

office@cantienica.com

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Das CANTIENICA®-Ausbildungssystem ist bereits seit 2006 eduQua-zertifiziert. Das eduQua-Zertifikat zeichnet eine gute Bildungsinstitution aus, trägt dazu bei, die Qualität der Ausbildungen zu sichern und zu entwickeln und schafft mehr Transparenz für Konsument/innen.​