CANTIENICA Körper in Evolution | 6-Wochen-Online-Programm

Online-Video-Training: Einführung in die CANTIENICA®-Methode

Das Lern-Programm eignet sich perfekt für Anfänger/innen. Benita Cantieni erklärt in Videos, wie die Methode funktioniert:

Die wichtigsten Prinzipien, die das CANTIENCA®-Training effizient und einmalig machen.
Vivatomie im Unterschied zur Anatomie anhand von Illustrationen..
Wichtige Begriffe, um die Übungsanleitungen zu verstehen.
Sie bekommen einen Eindruck, wie die Methode entstanden ist.
Besonderheiten der CANTIENICA®-Methode.
Tipps für die Umsetzung im Alltag.
Worauf es ankommt, wenn Sie nachhaltige Resultate erreichen wollen.

Ablauf: Was erwartet Sie, wenn Sie das Programm kaufen?

Nach der Bestätigungsmail erhalten Sie die erste Trainingseinheit. Sie umfasst 7 Übungen für einen starken und flexiblen Beckenboden. Die Übungen zielen auf die absolute Kernmuskulatur des Körpers: die innerste Schicht der Beckenbodenmuskulatur und das Zwerchfell. Diese Basics sind sehr zentral, wiederholen Sie die Übungen so oft Sie mögen. Je besser die Lektion sitzt, desto schneller machen Sie Fortschritte. Nach einer Woche erhalten Sie Zugang zu der nächsten Trainingseinheit.
Geht Ihnen zu schnell? Lassen Sie sich Zeit. Sie haben lebenslang Zugriff auf die Videos. Machen Sie den Kurs in Ihrem Tempo.
Sie sind nie allein. Andrea Alf unterstützt Sie mit Motivationsmails. In einer geschlossenen Facebook-Gruppe können Sie sich mit anderen Teilnehmer/innen austauschen, Fragen stellen, Feedback geben, diskutieren. Den Zugang zur Gruppe erhalten Sie nach dem Kauf. Wenn Sie eine Fragen an Benita Cantieni stellen möchten, steht Ihnen das FORUM zur Verfügung.
Sie bekommen alle Übungen auch in Textform.
Bonusmaterial: Ein Glossar mit den speziellen CANTIENICAR-Bergriffen. Die Aufzeichnungen der Frage-Antwort-Zooms mit Benita Cantieni, insgesamt 9 Stunden.

Woche 1

Übungen für einen starken und flexiblen Beckenboden
In dieser Woche zielen wir auf Deine absolute Rumpfmuskulatur, die innerste Schicht des Beckenbodens und das Zwerchfell.

Woche 2

Übungen für Haltung aus der Mitte
Mit diesem Training empfehlen wir Dir genau zu messen -
"vorher - nachher"
Wachsen ist nicht ausgeschlossen!

Woche 3

Übungen für einen starken Rücken und flachen Bauch
Lange, feste Bauchmuskeln stärken die Rückenmuskulatur und umgekehrt.
Schöne Formen und jüngeres Aussehen sind Nebenwirkungen.

Woche 4

Übungen für schöne Arme, Busen und Taille
In dieser Woche konzentrieren wir uns auf Form und Stärke im Oberkörper - bilden Arme, heben Busen und schaffen schöne Schultern. Beckenboden natürlich inklusive

Woche 5

Übungen für Beine und Gesäss
Die optimale Nutzung des Beckenbodens als Mittelmuskulatur bietet den Kern für feste, formschöne Gesäßbacken, schlanke, kräftige Beine und flexible, gesunde Gelenke.

Woche 6

Einführung in den kompletten "Flow"
Nun bist Du bereit für Dein wöchentliches Training, mit allen 35 Übungen (ca. 1 Stunde).
Diese Woche nutzen um sich noch mehr mit der Methode auseinander zu setzen.
Spüre in Dich hinein - gestalte Dein eigenes Training.

Das Lernprogramm besteht aus 5 Videos mit insgesamt 35 Übungen.
Dazu erhalten Sie ein E-Book mit Infos zur Methode und weitere Videos mit Erläuterungen.
Ausserdem haben Sie eine Ansprechpartnerin während den ganzen 6 Wochen, die Ihnen bei technischen Fragen hilft.
Plus Zugang zu Livestreams, Erklärvideos und FAQs von und mit Benita Cantieni.
Sie lernen die Methode aus erster Hand kennen. Geht's noch besser?

Mehr zum Inhalt

Andrea Alf moderiert das 6-Wochen-Online-Programm

Andrea Alf, geboren 1973 in München, ist Mutter von 2 Töchtern, verheiratet, Industriekauffrau, Präventologin, Health Coach, Herausgeberin eines Online-Magazins für gesunde Ernährung. Sie hat mehrere Onlinekongresse organisiert und mehr als 60 Experten interviewt.

Mit dem Thema Prävention hat sie sich das erste Mal auseinandergesetzt, als sie in einem Altenheim von der AOK ausgebildet wurde und ehrenamtlich 2x wöchentlich Sturzprävention mit den Senioren machte. Dies zeigte ihr, wie man mit kontinuierlichem Training auch im sehr hohen Alter mehr Lebensqualität haben kann.

Als Andrea Alf das erste CANTIENICA-Buch nach Australien geschickt bekam und merkte wie fantastisch die Methode ist, dachte sie, wie toll es wäre, wenn auch alle Australier mit der CANTIENICA®-Methode trainieren könnten.

Nach einem Treffen mit Benita Cantieni wurde gemeinsam das englische Online Programm in 2018 auf den Markt gebracht.

Andrea kann es kaum erwarten, Sie persönlich bei einer live online Q&A oder bei Fragen via E-Mail oder Telefon kennen zu lernen.

… und Achtung, sie spricht jeden mit “Du” an (kann sie wohl nicht ablegen nach 10 Jahren Australien und der Arbeit in der Online-Welt).

Neuer Preis*: 197 Euro

*Wir haben den Preis für das 6-Wochen-Anfänger-Programm dauerhaft auf 197 Euro gesenkt. Die Live-Zooms mit Benita Cantieni wurden aus Zeitgründen aus dem Programmangebot gestrichen. Im Paket sind 9 Stunden Aufzeichnungen der Fragen&Antwort-Zoom inbegriffen. Die meisten Fragen wurden erörtert und stehen Ihnen als Bonusmaterial zu Verfügung. Persönliche Fragen an Benita Cantieni können weiterhin pseudonymisiert im Forum gestellt werden.

Kompliment
"Liebe Andrea, ich möchte dir heute einfach mal ganz herzlich DANKE sagen! Dafür, dass du den Sechswochenkurs organisiert hast und die tollen Q&A events mit Benita! Aus Benita Cantienis Büchern zu lernen ist zwar auch spannend und nützlich, aber einige Details werden einfach klarer, wenn man die Bewegungen sieht! Und Benita live zu erleben ist unglaublich inspirierend und motivierend. Wie sie immer wieder neue Bilder findet, um komplexe Dinge spürbar zu machen, das beeindruckt und beglückt mich, da fällt immer wieder der sprichwörtliche Groschen und auf einmal wird alles leicht und klar! Ich bin gespannt, was ihr noch alles miteinander anbietet und danke euch herzlich für das Bisherige!
Eins ist für mich klar: Cantienica wird mich durchs Leben begleiten und mich bereichern bis zu meinem letzten Schnaufer (was hoffentlich noch ein paar Jahrzehnte dauern wird ;)"
Ganz herzliche Grüße,
Annegret
Zuschrift per E-Mail
"Liebe Benita,

ich nehme seit Kurzem an dem Online-Kurs teil (bin erst in Woche 1 ;-)), bin jedoch so begeistert und motiviert, dass ich mir vorstellen kann, dass dies der Anfang einer großen Liebe wird zu einem wunderschönen Körpergefühl.

Liebe Benita, ich finde Deine Art, die Methode zu erklären, Deinen Ausdruck an sich sowohl im Buch als auch im Kurs mit den tollen Q + A’s so sehr besonders und bereichernd. Deine spürbare Intention, den Menschen helfen zu wollen, macht noch mehr Freude, sich damit intensivst auseinanderzusetzen und umzusetzen im Training.

Ich bin mir sicher, wir lernen uns auf meiner Cantienica-Reise irgendwann persönlich kennen. Ich freue mich jetzt schon darauf.

Bis dahin, alles Liebe und allergrößten Dank für Dein Tun!" P. M.
F&A in der Facebook-Gruppe
P. L.aus Würzburg: "Hallo, ich finde das Onlineprogramm genial. Habe mich schon mit den Büchern von Benita beschäftigt und freue mich, jetzt eine perfekte Anleitung zu haben. Doch was bedeutet bitte "heim holen". Kann ich es mit anspannen vergleichen? Freue mich auf die Antwort und meine nächste Übungszeit."

Benita Cantieni: Die Armknochen lang machen, und die Armmuskeln zum Körper hin, zur Achselhöhle hin entspannen, heimholen. Einfach ausprobieren, die Armmuskeln verstehen es sofort: Sie möchten mit den Torsomuskeln verbunden bleiben. – Ich zeige es im F&A-Zoom, wie die Knochen sich lang machen und die Muskeln "heimkommen", der Effekt ist gut sichtbar.

Online-Video-Training: Einführung in die CANTIENICA®-Methode

Das Lern-Programm eignet sich perfekt für Anfänger/innen. Benita Cantieni erklärt in Videos, wie die Methode funktioniert:

Ablauf: Was erwartet Sie, wenn Sie das Programm kaufen?

Das Lernprogramm besteht aus 5 Videos mit insgesamt 35 Übungen.

Dazu erhalten Sie ein E-Book mit Infos zur Methode und weitere Videos mit Erläuterungen.

Ausserdem haben Sie eine Ansprechpartnerin während den ganzen 6 Wochen, die Ihnen bei technischen Fragen hilft.

Plus Zugang zu Livestreams, Erklärvideos und FAQs von und mit Benita Cantieni.

Sie lernen die Methode aus erster Hand kennen. Geht's noch besser?

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