CANTIENICA®-Blog

Was, wenn ich mit den Büchern allein nicht zurecht komme?

Aktualisiert: Jan 6

Fällt Ihnen das Lernen nach Buch eher schwer? Sind Sie unsicher, ob Sie die Anleitungen richtig verstehen ? Unsicherheiten sind ganz normal, wie bei allen neuen Tätigkeiten. Sie möchten sich jetzt wahrscheinlich vergewissern, ob Sie alles richtig verstanden haben.

Die Instruktor/innen bieten in Ihren Studios Gruppentrainings, Privat-Lektionen, Workshops, – aber auch Ferienreisen mit Intensiv-Programmen an.


Die maßgeschneiderte Anleitung plus das einfühlsame Coaching durch eine CANTIENICA®-Instruktorin bringen Sie dann weiter, wenn Sie

  • Beschwerden haben

  • die Fortschritte stagnieren

  • die Motivation nachlässt

  • unsicher sind, ob Sie die Anleitungen richtig interpretieren. 

In der Gruppe trainieren macht auch einfach mehr Spass. Es bleibt nicht bei gut gemeinten Vorsätzen. Man lernt immer mehr dazu. Durch Ansporn geht man auch mal an seine Grenzen. Im Studio fällt es leichter, ganz bei sich zu sein. Man wird nicht abgelenkt. Nach einer 60-minütigen Lektion weiss man, was man getan hat. Erfolgserlebnisse garantiert.


Falls es noch keine Instruktorin in Ihrer Nähe gibt: Bitte, geben Sie nicht auf!

Hier ein paar Tipps…


Woran merken Sie, dass Sie die Übungen richtig machen?

  • Die Aufspannung in der Grundposition aktiviert Ihre Tiefenmuskulatur.

  • Die Bewegungen, richtig ausgeführt, fühlen sich einfach gut an. Sie erleben eine wunderbare Kombination aus Kraft, Stabilität und Leichtigkeit.

  • Wenn Sie beim Trainieren eine wohltuende vertikale Dehnspannung Ihrer Muskulatur spüren, dann sind Sie auf dem richtigen Weg.

  • Je weiter im Inneren Ihres Körpers Sie diese Spannung wahrnehmen, desto besser.

  • Richtig umgesetzt, darf bei keiner CANTIENICA®-Übung etwas schmerzen. Falls doch: wieder entspannen und die Grundposition mit Feingefühl neu aufbauen.


In den Büchern erhalten Sie zahlreiche Tipps, an denen Sie sich orientieren können. Benutzen Sie einen Spiegel, um sich zu beobachten. What you see, is what you get. Die visuelle Orientierung ist hilfreich. Was gut aussieht, ist mit grosser Wahrscheinlichkeit gut. Ausser Sie tricksen. Halten Sie durch, mogeln Sie nicht. Nach kurzer Zeit werden Sie erste Veränderungen sehen und spüren. Der Körperumbau braucht schon seine Zeit.


Der Online-Kurs und das kostenlose Schnupperworkout auf der Homepage können Ihnen helfen, Sicherheit zu gewinnen. Im Shop gibt es ein Video zu kaufen, das exakt auf "Tigerfeeling. Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn" abgestimmt ist. Die Audio-CD empfehlen wir eher fortgeschrittenen Anwender/innen, sie enthält nämlich eine Trainingslektion ohne Bilder.


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