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  • WORKSHOPS

Glückliche Hände

Das Versprechen: Machen Sie Ihre Hände glücklich, und es werden auch die Ellbogen und «die Schultern» glücklich. von Benita CantieniDenn an unserem Körper ist alles mit allem vernetzt. Im Guten wie im Schlechten.Ich bin Körper…

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  • ERFAHRUNGSBERICHTE

CANTIENICA is like a lifestyle

"Morgens fahre ich mit dem Zug von meinem Wohnort zur Arbeit in Zürich und zurück. Dazwischen steige ich am Hauptbahnhof in Zürich um. Wenn ich auf den einfahrenden Zug warte, merke ich, wie ich bewusst stehe. Ich stehe nicht einf…

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  • WORKOUTS , 
  • WORKSHOPS

Glückliche Füsse

Wie steht es um deine Füße? Sind deine Füße schön geformt, mit einem perfekten Längsgewölbe und einem ebenso perfekt arbeitenden Quergewölbe ausgestattet? Von Hornhaut keine Spur? Ich gratuliere! Lies trotzdem weiter, erfahre…

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  • WORKOUTS

Rückenschmerzen vom vielen Sitzen?

9 ÜBUNGEN FÜR DEINEN RÜCKEN Dein Rücken leistet täglich Schwerstarbeit, und das klaglos – sofern du ihn gut behandelst. Schlichtes „Gradesitzen“ alleine begeistert ihn nicht, er ist ein Teamarbeiter. Im harmonischen Zusammensp…

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  • WORKOUTS

Richten Sie sich auf!

Lassen Sie Länge und Leichtigkeit im Alltag zu Ihrer neuen Gewohnheit werden. So geht's: Füße hüftschmal und in leichter V-Stellung ausrichten. Die Fersen stehen etwas näher als die Großzehengrundgelenke. Zehen nach vor…

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  • Unkategorisiert

Dehnübung für Seitenschläfer

Die Übung für Seitenschläfer ist eine perfekte Dehnung, wenn Sie steif oder mit Schmerzen aufwachen. Die Übung für Seitenschläfer ist eine perfekte Dehnung, wenn Sie steif oder mit Schmerzen aufwachen. Legen Sie sich auf…

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  • WORKOUTS

Trainieren im Alltag, zum Beispiel im Bad

Diese Übung fördert die #Beweglichkeit der #Hüftgelenke, stabilisiert die #Kniegelenke, vernetzt die Muskulatur von Sohle bis Scheitel. Lässt die Bauchseite gleich lang werden wie die Rückenseite. Entlastet die Wirbelsäule. Macht …

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  • WORKOUTS

Reiterhosen ade!

Weg mit den unschönen Pölsterchen an Po, Hüften und Oberschenkeln. Für dieses Workout benötigen Sie ca. 15 Minuten. Bis Sie mit den Übungen vertraut sind, etwas länger. Machen Sie es drei- bis viermal pro Woche, dann entfaltet da…

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  • ERFAHRUNGSBERICHTE

‘Aufrichtig aufrecht’ von Solveig Hoffmann

Beitrag von Solveig Hoffmann. Ärztin und Master Teacher der CANTIENICA®-Methode In der Zeitschrift raum&zeit erschien in der Ausgabe 198 (Nov/Dez 2015) ein Artikel über die CANTIENICA®-Methode. Der hier gepostete Text ist mei…

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  • WORKOUTS

Zweimal täglich 3 Minuten Beine, Hüften, Becken stärken

Die Beine hüftschmal ausrichten. Die Hände vor den Schultern locker kreuzen. Ellbogen entspannt. Den Oberkörper aufgespannt nach vorne beugen. Knie exakt über den Fersen. Die Hüftgelenke stehen höher als die Knie. Jetzt die Sitzbe…

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  • BENITA CANTIENI

“Was ich kann, können alle anderen auch”

Immer mehr Menschen interessieren sich für die CANTIENICA®-Methode. Im Einklang mit dem eigenen Körper zu bleiben, Muskeln so zu trainieren, Knochen so aufzurichten, wie es ihr ganz eigener, natürlicher Bauplan vorsieht, erscheint…

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  • WORKOUTS

Hämorrhoiden: Mit dem Anus lächeln lernen.

Hämorrhoiden? In 8 Schritten mit dem Anus lächeln lernen. von Benita CantieniLeiden Sie auch an der Volkskrankheit Hämorrhoiden? Hier ist ein Kurzprogramm, das Ihnen mehr bringt als alle Salben, Cremes und Zäpfchen. Ja sogar m…

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