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  • WORKOUTS

12 Minuten für einen reaktionsschnellen Beckenboden

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining lehrt Sie, wie Sie den Levator ani und Ihr Zwerchfell aktivieren und Ihren Körper ins Lot bringen. CANTIENICA®-Beckenbodentraining optimiert Ihre Haltung, beschert Ihnen mühelose Bewegungsfähigk…

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  • ERFAHRUNGSBERICHTE

Die Leidensfähigkeit des Sportlers

Nach der ersten Lektion wusste ich: Das ist es. ​"Meine Leidensgeschichte beginnt sehr früh, mit regelmäßigen Besuchen beim Orthopäden. Schmerzen im Fersenbereich beim Auftreten. Damals hieß es: Wachstumsschmerzen. Mag sein, da…

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  • ERFAHRUNGSBERICHTE

Die Leidensfähigkeit des Sportlers

Nach der ersten Lektion wusste ich: Das ist es. ​"Meine Leidensgeschichte beginnt sehr früh, mit regelmäßigen Besuchen beim Orthopäden. #Schmerzen im #Fersenbereich beim Auftreten. Damals hieß es: Wachstumsschmerzen. Mag sein, …

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  • BENITA CANTIENI

Wie ich meine Skoliose begradigte

Den Körper von innen formen Von Benita Cantieni Am Anfang stand ein Satz von Dr. Christian Larsen, Begründer der Spiraldynamik International. Christian sagte (1993) zu mir: „Was, wenn du die Skoliose nicht hast, sondern ma…

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  • WORKSHOPS

Glückliche Hände

Das Versprechen: Machen Sie Ihre Hände glücklich, und es werden auch die Ellbogen und «die Schultern» glücklich. von Benita CantieniDenn an unserem Körper ist alles mit allem vernetzt. Im Guten wie im Schlechten.Ich bin Körper…

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  • WORKOUTS

Rückenschmerzen vom vielen Sitzen?

9 ÜBUNGEN FÜR DEINEN RÜCKEN Dein Rücken leistet täglich Schwerstarbeit, und das klaglos – sofern du ihn gut behandelst. Schlichtes „Gradesitzen“ alleine begeistert ihn nicht, er ist ein Teamarbeiter. Im harmonischen Zusammensp…

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  • WORKOUTS

Reiterhosen ade!

Weg mit den unschönen Pölsterchen an Po, Hüften und Oberschenkeln. Für dieses Workout benötigen Sie ca. 15 Minuten. Bis Sie mit den Übungen vertraut sind, etwas länger. Machen Sie es drei- bis viermal pro Woche, dann entfaltet da…

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  • WORKOUTS

Richten Sie sich auf!

Lassen Sie Länge und Leichtigkeit im Alltag zu Ihrer neuen Gewohnheit werden. So geht's: Füße hüftschmal und in leichter V-Stellung ausrichten. Die Fersen stehen etwas näher als die Großzehengrundgelenke. Zehen nach vor…

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  • WORKOUTS

CANTIENICA®-Miniworkout für einen geschmeidigen Büroalltag

Machen Sie diese Übungen mehrmals täglich. 1 Glück tanken Auf dem Stuhl an den Rand setzen, Füße leicht in V-Stellung und hüftschmal, Knie genau über den Fersen. Becken aufrichten, indem Sie sich genau und mittig auf die Sitzb…

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  • WORKOUTS

12 MINUTEN FÜR GLÜCKLICHE FÜSSE

Ein Verwöhnprogramm für die Füße, sie verdienen es täglich. Es geht hier auch um das äußere Erscheinungsbild, ein schöner Fuß in schönen Sandaletten ist zweifellos eine Augenweide. Dem Fuß gebührt unsere volle Wertschätzung, e…

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  • WORKOUTS

Sit-ups sind out. So geht Bauchtraining

CANTIENICA®-Bauchtraining ist eine effektive Methode, um die Bauchmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und ein stabiles Körperzentrum aufzubauen. Es basiert auf den Prinzipien der CANTIENICA®-Methode, die auf tie…

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  • WORKOUTS

Hämorrhoiden: Mit dem Anus lächeln lernen.

Hämorrhoiden? In 8 Schritten mit dem Anus lächeln lernen. von Benita CantieniLeiden Sie auch an der Volkskrankheit Hämorrhoiden? Hier ist ein Kurzprogramm, das Ihnen mehr bringt als alle Salben, Cremes und Zäpfchen. Ja sogar m…

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