Zuhause trainieren

Videos, Podcasts, PDFs,  Glossar, Online-Kurse 

Online-Trainings bei CANTIENICA®-Trainer/innen

Jetzt erst recht. Auch im Lockdown fit bleiben

Fast alle CANTIENICA®-Trainer/innen bieten ihren Kund/innen regelmässige Lektionen, Kurse und Workshops via Internet an. Eine perfekte Gelegenheit zum Einsteigen, Ausprobieren, Kontakte zu pflegen, miteinander der Krise zu trotzen, selbständig erwerbstätigen Frauen und Männern im Lockdown zu helfen. Treten Sie der Facebook-Community bei und sehen Sie sich an, was Trainer/innen so alles anbieten…

Auf der Anbieterseite können Sie jetzt gezielt nach "Online-Angeboten filtern.

Trainer/in in Ihrer Nähe finden >

Videos und Audios on demand

Themenworkouts. Auch im Lockdown fit bleiben

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Workouts fürs Homeoffice, Workouts für zuhause, für mehr Kraft und Ausdauer, Workouts für den ganzen Körper. Damit Sie Ihre ganz persönliche Körperevolution vorantreiben können, wann immer Sie können, wo immer Sie wollen – unabhängig von Zeit und Ort. Benita Cantieni leitet die Übungen an. Instruktor/innen und Ausbilder/innen haben sich an den Programmen beteiligt. 


Weitere Videos und Audios sind in Arbeit. Bleiben Sie fit!

Online-Kurs Faceforming

Ein Online-Kurs in 4 Folgen von Benita Cantieni

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Das beste Gesichts- und Haltungstraining, das es gibt. Sie lernen, die Knochen Ihres Schädels zu mobilisieren und die Kopfmuskulatur und Mimik wahrzunehmen. Die Übungen bringen Ihren Kopf ins Lot, kräftigen die Muskeln, die ihn halten, und vernetzen und straffen Ihre Gesichtsmuskulatur – hauchzart und ultrapräzise. Mit CANTIENICA®-Kopftraining entfalten Sie sich im doppelten Sinne des Wortes: Sie straffen die Kopfmuskulatur und richten Ihren Körper zu seiner vollen Größe auf – die Basis für frisches Aussehen, lebendige Mimik und vitale Ausstrahlung.

Online-Kurs für Beginner

Gebrauchsanweisung für lebenslanges Körperglück

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Feedback einer Teilnehmerin: "Guten Morgen liebe Benita & alle, die diesen aufrichtenden Kurs teilen! Ich freue mich sehr über die immer wieder neu erfahrbaren Inputs! So eine wunderbare Körperarbeit! Die Übungen sind sehr schön - behutsam & langsam - angeleitet - ich kann gut einsteigen. Besondere Motivation erlebe ich schon einfach nur beim Anschauen eurer Haltung & Bewegungen. Also nachahmen, reinspüren, ausrichten... 

Vielen, vielen Dank!!!"

Kostenloses Video-Workout

Knochenflüstern. Schnupperworkout zum Kennenlernen 

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Ein Workout für starke Knochen. geeignet für Einsteiger/innen. Kräftigt den Rücken, richtet das Skelett aus, entlastet die Gelenke. Beugt Osteoporose vor. Die Video-Sequenzen geben Einblick in die CANTIENICA®-Methode. Machen Sie die Übungen exakt nach und spüren Sie den Unterschied. Wenn Sie sich präzise an die Anweisungen halten, werden Sie nach den 12 Übungen ein leichtes Vibrieren spüren. 

Offeriert von CANTIENICA AG, Takeda und Rheumaliga Schweiz.

Kostemloses Audio-Training

Powerprogramm für Arme, Beine, Bauch, Rücken, Po

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Dieses Workout eignet sich für erfahrene CANTIENICA®-Anwender/innen. Zum Einsteigen studieren Sie bitte das Glossar oder fangen Sie an mit dem Schnupperprogramm. Der Sinnsucher-Kurs oder das Online-Programm bieten eine gute Einführung an. 

Für Fortgeschrittene. 

Kostenloses 12-Minuten-Workout

12-Minuten-Workout für den Alltag 

In diesem Video zeigt Benita Cantieni einige effektive Übungen für die gute,  aufrechte Haltung. Ein Ausschnitt aus dem kostenpflichtigen Online-Kurs von sinnsucher.de. Der Kurs ist perfekt, wenn Sie die Herleitungen, die Prinzipien und Besonderheiten der CANTIENICA®-Methode verstehen möchten – von der Sohle bis zum Scheitel. Wenn Sie Zeit haben, ein lohnender Kurs. 

6-Wochen-Online-Programm

Online-Video-Training: Einführung in die CANTIENICA®-Methode

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Ein 6-wöchiges moderiertes Lernprogramm bestehend aus fünf Videos mit insgesamt 35 Übungen, Begleitmaterial, Erläuterungen zur Methode, Glossar, Facebook-Gruppe, Aufzeichnungen von FAQ-Zooms und mehr. 

Eine Einführung mit Erläuterungen, Zusatzmaterial, geschlossene Facebook-Gruppe für den Austausch, Andrea Alf begleitet Sie durch dieses Lernprogramm. 

CANTIENICA®-Glossar

Prinzipien und Logik hinter den CANTIENICA®-Übungen 

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Wer mit der CANTIENICA®-Methode lebt, versteht Schmerzen wieder als das, was sie sind, nämlich die Sprache des Körpers, seine Art, uns zu sagen: „Es gefällt mir nicht, was du da mit mir machst“. Wer diese Sprache ernst nimmt, kann augenblicklich wieder richten, was durch eine ungeschickte Bewegung oder eine saloppe Haltung in den Schmerz kam.

Mit Erläuterungen zur Vivatomie® von Benita Cantieni.

Audio-Anleitung im Shop

Beckenbodentraining für Anfänger mit Vorkenntnissen

Dieses Workout eignet sich für Geübte. Es besteht aus Audio-Anleitungen ohne Bilder, es ist auf das Tigerfeeling-Buch Beckenboden abgestimmt. Wer mit dem Buch gearbeitet hat, hat hiermit eine gesprochene Anleitung, um die Übungen regelmässig zuhause zu machen. Preis: € 22,80/CHF 29.85

Ausbildung zur Trainerin

Einen Neustart wagen. Selbständig werden. Befriedigung finden.

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Haben Sie schon einmal daran gedacht, CANTIENICA®-Instruktorin zu werden? Warum nicht! Wenn Sie gerne mit Menschen in Kontakt sind, von der CANTIENICA®-Methode begeistert sind, steht einer Ausbildung nichts im Weg. Sie bekommen fürs Selbststudium alles: Ein Methodenhandbuch mit vielen Übungen und Anleitungen zum Lernen, Arbeitsblätter, Tipps zum Umsetzen in die Praxis, ein Didaktik-Handbuch. Mit den Ausbildungsterminen ist etwas Flexibilität angesagt. Umbuchungen sind kostenlos, falls Termine wegen Covid19 verschoben werden müssen.

Voraussetzungen, Ziele, Inhalte, Ablauf etc.
Kursdaten im Überblick >

Kostenloses Video-Schnuppertraining

Basics für Neulinge. Was Sie wissen müssen…

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Das gute alte Schnupperworkout taugt allemal für eine Körpermeditation mit Aufrichteeffekt und einen Gute-Laune-Boost. Benita Cantieni erklärt, worauf es ankommt. Machen Sie mit, bleiben Sie fit.

Aktuelle Workouts finden Sie hier >

CANTIENICA AG

Seefeldstrasse 215

8008 Zürich

+41 44 388 72 72 

office@cantienica.com

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Das CANTIENICA®-Ausbildungssystem ist bereits seit 2006 eduQua-zertifiziert. Das eduQua-Zertifikat zeichnet eine gute Bildungsinstitution aus, trägt dazu bei, die Qualität der Ausbildungen zu sichern und zu entwickeln und schafft mehr Transparenz für Konsument/innen.​