Zuhause trainieren.
 

CANTIENICA®-Trainingsmöglichkeiten für Mütter, Väter und

alle, die zuhause bleiben müssen oder wollen. 

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Knochenflüstern. Schnupperworkout zum Kennenlernen 

Kostenloses Video-Workout

Ein Workout für starke Knochen. geeignet für Einsteiger/innen. Kräftigt den Rücken, richtet das Skelett aus, entlastet die Gelenke. Beugt Osteoporose vor. Die Video-Sequenzen geben Einblick in die CANTIENICA®-Methode. Machen Sie die Übungen exakt nach und spüren Sie den Unterschied. Wenn Sie sich präzise an die Anweisungen halten, werden Sie nach den 12 Übungen ein leichtes Vibrieren spüren. 

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Powerprogramm für Arme, Beine, Bauch, Rücken, Po

Audio-Training. Ein Geschenk

Dieses Workout eignet sich für Fortgeschrittene. 

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Basics für Neulinge. Was Sie wissen müssen…

Kostenloses Video-Schnuppertraining

Das gute alte Schnupperworkout taugt allemal für eine Körpermeditation mit Aufrichteeffekt und einen Gute-Laune-Boost. Benita Cantieni erklärt, worauf es ankommt. Machen Sie mit, bleiben Sie fit.

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Workout für die Füsse

PDF zum Herunterladen (gratis)

Dieses Workout enthält 9 Übungen für gesunde, schöne Füsse. Sie können es kostenlos herunterladen und zuhause ausprobieren.

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12 Minuten für einen reaktionsschnellen Beckenboden

Kostenloses Kurzprogramm

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining lehrt Sie, wie Sie den Levator ani und Ihr Zwerchfell aktivieren und Ihren Körper ins Lot bringen. CANTIENICA®-Beckenbodentraining optimiert Ihre Haltung, beschert Ihnen mühelose Bewegungsfähigkeit und beugt Verschleißerscheinungen vor. Erleben Sie Stabilität, Leichtigkeit und ein ganz neues Körperglück.

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Jetzt gibt es Themenworkouts als Videos. 

Brandneuer Videokanal

Workout fürs Homeoffice, Workout für Mamis, Workout für den ganzen Körper. Weitere Videos sind in Arbeit. Die Videos können einzeln "gekauft" werden oder im Abo. Kostenlose Videos von CANTIENICA®-Trainer/innen. Hier könnt ihr auch CANTIENICA® in Yoga kennenlernen. Take a look...

12-Minuten-Workout für den Alltag 

Kostenloses 12-Minuten-Workout

in diesem Video zeigt Benita Cantieni einige effektive Übungen für die gute,  aufrechte Haltung. Ein Ausschnitt aus dem kostenpflichtigen Online-Kurs von sinnsucher.de. Der Kurs ist perfekt, wenn Sie die Herleitungen, die Prinzipien und Besonderheiten der CANTIENICA®-Methode verstehen möchten – von der Sohle bis zum Scheitel. Wenn Sie Zeit haben, ein lohnender Kurs. 

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Workout für Hals, Nacken, Schultern, Kopf und Gesicht

PDF zum Herunterladen

Dieses Miniworkout enthält 9 Übungen fürs Gesicht und gute Ausstrahlung. Sie können es kostenlos herunterladen und zuhause ausprobieren.

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Rundum-Schlank-Effekt. 7 Übungen gegen Reiterhosen

Kostenloses Mini-Workout

Weg mit den unschönen Pölsterchen an Po, Hüften und Oberschenkeln. Für dieses Workout benötigen Sie ca. 10 Minuten. Bis Sie mit den Übungen vertraut sind, etwas länger. Machen Sie es drei- bis viermal pro Woche, dann entfaltet das Anti-Reiterhosen-Workout seine Wirkung innert kurzer Zeit.

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Online-Video-Training: Einführung in die CANTIENICA®-Methode

6-Wochen-Online-Programm

Ein 6-wöchiges moderiertes Lernprogramm bestehend aus fünf Videos mit insgesamt 35 Übungen, Begleitmaterial, Erläuterungen zur Methode, Glossar, Facebook-Gruppe, F&A-Möglichkeiten in Live-Zooms mit Benita Cantieni und mehr. 

Eine Einführung mit Erläuterungen, Zusatzmaterial, geschlossene Facebook-Gruppe für den Austausch, Andrea Alf begleitet Sie durch dieses Lernprogramm. Jetzt mit 80 Euro Corona-Rabatt. 

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Prinzipien und Logik hinter den CANTIENICA®-Übungen 

CANTIENICA®-Glossar

Wer mit der CANTIENICA®-Methode lebt, versteht Schmerzen wieder als das, was sie sind, nämlich die Sprache des Körpers, seine Art, uns zu sagen: „Es gefällt mir nicht, was du da mit mir machst“. Wer diese Sprache ernst nimmt, kann augenblicklich wieder richten, was durch eine ungeschickte Bewegung oder eine saloppe Haltung in den Schmerz kam.

Beckenbodentraining für Anfänger mit Vorkenntnissen

Audio-Anleitung im Shop

Dieses Workout eignet sich für Geübte. Es besteht aus Audio-Anleitungen ohne Bilder, es ist auf das Tigerfeeling-Buch Beckenboden abgestimmt. Wer mit dem Buch gearbeitet hat, hat hiermit eine gesprochene Anleitung, um die Übungen regelmässig zuhause zu machen. Preis: € 22,80/CHF 29.85

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Online-Lektionen und Videos von lizenzierten Trainer/innen

Weitere Quellen für Sie

Matte ausrollen, Kamera am Smartphone, Laptop oder PC einschalten. Email Ihrer Instruktorin checken, Link anklicken, auf Teilnehmen tippen, los gehts. Ungefähr so einfach ist es, an Online-Lektionen teilzunehmen. Angebote für solche Video-Lektionen finden Sie in unserer Facebook-Gruppe. Eine Anmeldung für die Trainerinnen-Gruppe ist erforderlich. Wir werden so schnell wie möglich auf Ihre Anfrage reagieren. 

CANTIENICA AG

Seefeldstrasse 215

8008 Zürich

​T: +41 44 388 72 72 

E: office@cantienica.com

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