Zuhause trainieren.

Videos, Podcasts, PDFs, ein Glossar, Kurse für Einsteiger/innen, Angebote für Fortgeschrittene. 

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Schließe Freundschaft mit der Schwerkraft!

Gebrauchsanweisung für lebenslanges Körperglück

Feedback einer Teilnehmerin: "Guten Morgen liebe Benita & alle, die diesen aufrichtenden Kurs teilen! Ich freue mich sehr über die immer wieder neu erfahrbaren Inputs! So eine wunderbare Körperarbeit! Die Übungen sind sehr schön - behutsam & langsam - angeleitet - ich kann gut einsteigen. Besondere Motivation erlebe ich schon einfach nur beim Anschauen eurer Haltung & Bewegungen. Also nachahmen, reinspüren, ausrichten... 

Vielen, vielen Dank!!!"

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Powerprogramm für Arme, Beine, Bauch, Rücken, Po

Audio-Training. Ein Geschenk

Dieses Workout eignet sich für erfahrene CANTIENICA®-Anwender/innen. Zum Einsteigen studieren Sie bitte das Glossar oder fangen Sie an mit dem Schnupperprogramm. Der Sinnsucher-Kurs oder das Online-Programm bieten eine gute Einführung an. 

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Prinzipien und Logik hinter den CANTIENICA®-Übungen 

CANTIENICA®-Glossar

Wer mit der CANTIENICA®-Methode lebt, versteht Schmerzen wieder als das, was sie sind, nämlich die Sprache des Körpers, seine Art, uns zu sagen: „Es gefällt mir nicht, was du da mit mir machst“. Wer diese Sprache ernst nimmt, kann augenblicklich wieder richten, was durch eine ungeschickte Bewegung oder eine saloppe Haltung in den Schmerz kam.

Beckenbodentraining für Anfänger mit Vorkenntnissen

Audio-Anleitung im Shop

Dieses Workout eignet sich für Geübte. Es besteht aus Audio-Anleitungen ohne Bilder, es ist auf das Tigerfeeling-Buch Beckenboden abgestimmt. Wer mit dem Buch gearbeitet hat, hat hiermit eine gesprochene Anleitung, um die Übungen regelmässig zuhause zu machen. Preis: € 22,80/CHF 29.85

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Rundum-Schlank-Effekt. 7 Übungen gegen Reiterhosen

Kostenloses Mini-Workout

Weg mit den unschönen Pölsterchen an Po, Hüften und Oberschenkeln. Für dieses Workout benötigen Sie ca. 10 Minuten. Bis Sie mit den Übungen vertraut sind, etwas länger. Machen Sie es drei- bis viermal pro Woche, dann entfaltet das Anti-Reiterhosen-Workout seine Wirkung innert kurzer Zeit.

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Knochenflüstern. Schnupperworkout zum Kennenlernen 

Kostenloses Video-Workout

Ein Workout für starke Knochen. geeignet für Einsteiger/innen. Kräftigt den Rücken, richtet das Skelett aus, entlastet die Gelenke. Beugt Osteoporose vor. Die Video-Sequenzen geben Einblick in die CANTIENICA®-Methode. Machen Sie die Übungen exakt nach und spüren Sie den Unterschied. Wenn Sie sich präzise an die Anweisungen halten, werden Sie nach den 12 Übungen ein leichtes Vibrieren spüren. 

12-Minuten-Workout für den Alltag 

Kostenloses 12-Minuten-Workout

in diesem Video zeigt Benita Cantieni einige effektive Übungen für die gute,  aufrechte Haltung. Ein Ausschnitt aus dem kostenpflichtigen Online-Kurs von sinnsucher.de. Der Kurs ist perfekt, wenn Sie die Herleitungen, die Prinzipien und Besonderheiten der CANTIENICA®-Methode verstehen möchten – von der Sohle bis zum Scheitel. Wenn Sie Zeit haben, ein lohnender Kurs. 

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Basics für Neulinge. Was Sie wissen müssen…

Kostenloses Video-Schnuppertraining

Das gute alte Schnupperworkout taugt allemal für eine Körpermeditation mit Aufrichteeffekt und einen Gute-Laune-Boost. Benita Cantieni erklärt, worauf es ankommt. Machen Sie mit, bleiben Sie fit.

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Einen Neustart wagen. Selbständig werden. Befriedigung finden.

Ausbildung zur Trainerin

Haben Sie schon einmal daran gedacht, CANTIENICA®-Instruktorin zu werden? Warum nicht! Wenn Sie gerne mit Menschen in Kontakt sind, von der CANTIENICA®-Methode begeistert sind, steht einer Ausbildung nichts im Weg. Sie bekommen fürs Selbststudium alles: Ein Methodenhandbuch mit vielen Übungen und Anleitungen zum Lernen, Arbeitsblätter, Tipps zum Umsetzen in die Praxis, ein Didaktik-Handbuch. Mit den Ausbildungsterminen ist etwas Flexibilität angesagt. Umbuchungen sind kostenlos, falls Termine wegen Covid19 verschoben werden müssen.

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12 Minuten für einen reaktionsschnellen Beckenboden

Kostenloses Kurzprogramm

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining lehrt Sie, wie Sie den Levator ani und Ihr Zwerchfell aktivieren und Ihren Körper ins Lot bringen. CANTIENICA®-Beckenbodentraining optimiert Ihre Haltung, beschert Ihnen mühelose Bewegungsfähigkeit und beugt Verschleißerscheinungen vor. Erleben Sie Stabilität, Leichtigkeit und ein ganz neues Körperglück.

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Jetzt gibt es Themenworkouts als Videos. 

Videos on demand

Workouts fürs Homeoffice, Workouts für zuhause, für mehr Kraft und Ausdauer, Workouts für den ganzen Körper. Damit Sie Ihre ganz persönliche Körperevolution vorantreiben können, wann immer Sie können, wo immer Sie wollen – unabhängig von Zeit und Ort. Benita Cantieni leitet die Übungen an. Instruktor/innen und Ausbilder/innen haben sich an den

Programmen beteiligt. 


Weitere Videos sind in Arbeit. Die Videos können einzeln abonniert werden oder der ganze Kanal. Bleiben Sie fit!

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Online-Video-Training: Einführung in die CANTIENICA®-Methode

6-Wochen-Online-Programm

Ein 6-wöchiges moderiertes Lernprogramm bestehend aus fünf Videos mit insgesamt 35 Übungen, Begleitmaterial, Erläuterungen zur Methode, Glossar, Facebook-Gruppe, F&A-Möglichkeiten in Live-Zooms mit Benita Cantieni und mehr. 

Eine Einführung mit Erläuterungen, Zusatzmaterial, geschlossene Facebook-Gruppe für den Austausch, Andrea Alf begleitet Sie durch dieses Lernprogramm. 

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Workout für Hals, Nacken, Schultern, Kopf und Gesicht

PDF zum Herunterladen

Dieses Miniworkout enthält 9 Übungen fürs Gesicht und gute Ausstrahlung. Sie können es kostenlos herunterladen und zuhause ausprobieren.

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Kurzprogramm: 12 Minuten für glückliche Füsse

PDF zum Herunterladen (gratis)

Dieses Workout enthält 9 Übungen für gesunde, schöne Füsse. Sie können es kostenlos herunterladen und zuhause ausprobieren.

Powertraining mit Tigerfeeling. Buch und Audio-Tracks

Die Tigerfeeling-Bücher als E-Books

Die Tigerfeeling-Serie von Benita Cantieni gibt es auch als E-Books. Powertraining mit Tigerfeeling enthält eine Tonspur zum Trainieren. Wenn Sie also das Buch durchlesen und dann mit den Audio-Anleitungen arbeiten, haben Sie einen guten Einstig in die Methode gewählt. Für mehr Abwechslung gibt es Videos on Demand oder Gruppentrainings in Ihrer Nähe

CANTIENICA AG

Seefeldstrasse 215

8008 Zürich

​T: +41 44 388 72 72 

E: office@cantienica.com

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